Sport et froid

20 janvier 2017 - 13:46

Quelques rappels en cette période hivernale pour votre santé :

1 - La tenue

  • 3 couches depuis le corps vers l'extérieur (1 seconde peau pour garder la chaleur, 1 isolante comme une polaire puis 1 imperméable et respirante).
  • Un legging pour les jambes.
  • Protéger aussi les extrémités tels que tête, main et pied. Prévoir des matières respirantes.

2 - L'échauffement

  • Durée de 15 minutes minimum avec progression.
  • Bien faire des étirements mais doucement.

3 - Boire

  • L'hydratation est autant importante en hiver qu'en été. Cela permet au corps de réguler la température pour atteindre les 37°.

4 - Récupération

  • Retour au chaud avec une bonne douche et s'étirer à nouveau.

Voilà.

Ecouter aussi votre corps qui vous indique comment vous comporter.

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